[...] stosuje na tzw dobicie/dopompowanie mięśnia bo naramienne potrzebują trochę więcej powtórzeń z tego co wiem. 3 ćwiczenia na barki to nie za mało ?? na plecy sugerujesz 3 ćwiczenia tylko ? nie za mało ?? rozumiem że jak mam ściąganie przed głowę to już za głowę nie robić bo pracują i tak te same partie ? Nie lepiej zostawić 4 bądź 5 ćwiczeń ?
[...] wypadało by dać na pierwszy ogień chyba, że wcześniejsze ćwiczenia mają za zadanie wstępnie zmęczyć czwórki a tam symboliczny ciężar i technika do doszlifowania. Kontuzja jakaś poważna, zdiagnozowana czy po prostu się pojawia jakiś ból od czasu do czasu? Skoro nie możesz robić siadów to z martwym też powinien być problem i występuje? W [...]
k***a, a Ty naprawdę myślisz że wystarczy dodać nadwyżkę i już, można ćwiczyć 15x tygodniowo? To sprzedaj ten patent skazanym za doping ciężarowcom, chętnie dowiedzieliby się jak ćwiczyć bez stedrydów bo tym biednym idiotom lekarz reprezentacji rozpisywał cykle a Ty uważasz że WYSTARCZY MIEĆ NADWYŻKĘ;) Wybacz, ale w każdym sporcie [...]
[...] w tym wyzwanie - nie to co kilkaset kilo w rekach, takie plytkie i przyziemne nie ma co tu lzawic - albo lubisz to robic albo nie. z roznych powodow ludzie dzwigaja, czesto zeby sobie cos innego zrekompensowac, wiec jak uda im sie to zrobic w inny sposob, to i dzwiganie staje sie mniej wazne. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-04-25 19:54:32
Profil niestety aktualny Też mi się wydaje, że nie będę nigdy wielki, kiepskie podejście. Trzeba jednak się z tym urodzić. To tak jak lekarz. Kształci się na lekarza i po kilku latach rozmyśla się? Nagle dochodzi do wniosku, że nie chce być lekarzem? Chyba podobnie jest z siłką, kulturystyką. Albo tyramy dalej po latach, albo rezygnujemy bo jednak [...]
Wg mnie by bylo dobrze tak jak morepower mowi. Zamien przysiady z prostowaniem w treningu B. Najlepiej przysiady i mc robic osobno a jak juz to ewentualnie MC po przysiadach ale tu nie potrzeba takich kombinacji skoro mozesz przeniesc. Jak chcesz poprawic gore to bym dodal jedna serie przy wyciskaniach na skosie Zmieniony przez - diablos666 w dniu [...]
...za to ja wyglądam tak jak bym siłowni nie widział na oczy pierwsze co widzę to teraz jedziesz na 750mg/tyg prop 100mg e2d nie da Ci mniej... 400mg/tyg tren bij ed po 25mg, szybciej się rozkręci :) i nie ma takich wahań więc i sajdy łagodniejsze:) 34 tygodnie on... jak tyle chcesz to może jednak rób te przerwy z hcg i clenu pomiędzy etapami, [...]
Chyba właśnie wolę się kłuć. Wiem, że metka nie jest aż tak szkodliwa, ale ma więcej wad, np. łatwo do estrogenu sie konwertuje, a przecież nie wiem jaką na gino mam podatność. Przy propie problem z głowy. Nie robić mixu na 1 cyklu? Prop. z metą, prop. z enanem ani enan z metą nie mają sensu? Jeśli w takim razie bez mixu to ostatecznie: [...]
[...] Dukana, dużo schudłem , świetnie się po nim czułem, świetne miałem wyniki...wyglądałem dużo lepiej niż teraz, drugi raz go nie zrobię bo podobno mozna go robić jeden raz a jak się go stosuje za dużo szkodzi na wątrobę czy cos tam a dla autora tego tematu dukan może być jak dobry motywator na początek co nie znaczy że pownien go przedkładac na [...]
Stres przed walka to zupelnie normalna sprawa.Ja jak wiem ze za chwile mam sie z kims bic to trzese porami,ale jak juz walcze to strach znika. "Jeżeli ktoś umie coś robić-to robi to.A jeżeli nie umie-uczy tego innych."
[...] dodac dwoch cwiczen, jest to podnoszenie hantelek do gory z obrotem oraz szrugsy (robie to z plecami). Oba cwiczenia 4x8 Doradzil mi robienie nog osobno bo na to idzie bardzo duzo energii podobnie jak i plecy. a co z tym 4x8 ? czy to w ogole ma jakis sens ? czy nie lepiej robic 12/10/8 ? Zmieniony przez - Adaz w dniu 2009-12-18 15:17:45
Plan treningowy masz bardzo fajny jak na początek przygody z siłownią bo jak by nie patrzeć te 2-3 miesiące to taki rozruch na siłowni. Jeśli chodzi o ilość serii i powtórzeń to możesz robić w ćwiczeniach na duże partie po 5 serii na małe po 4 serie będzie wystarczająco. Dobrze by było dać jakieś sensowne ćwiczenia na ten brzuch a nie jakieś [...]
1. Nie ma stricte określonego pułapu, śmiało możesz jadać różnokolorowe. 2. Nie wpłynie, niemniej warto robić przemyślane odstępstwa. 3. Gorzka czekolada min. 70% jak najbardziej może znaleźć się w diecie, zawiera również polifenole, epikachetiny, teobromine, tyramine, fenyloetylamine. 4. Białka nie bardzo, umiarkowanych ilosciach można
Siłowe do spalania tłuszczyku nie bardzo ale aeoroby tak jak najbardziej. Pozatym mimo wszystko i tak aeoroby powinno się robić, nawet jeśli nie masz nadwagi, mięśnie powinny być rozciągane.
[...] ciała. Do tego w dni nietreningowe, możesz dołożyć 20-30minut aerobów, max dwa razy w tygodniu. Taki układ spowoduję, że nie będziesz przybierał na masie, ale mięśniowej, a jak będziesz miał farta to jeszcze tłuszcz spalisz. Podaje linki, które przybliżą Ci metody układania diety. Poprzedzając twoje następne pytanie, napiszę, że nikt tu diety [...]
Dzięki za odpowiedzi :). Oczywiście węgle będę zmieniał na: makarony razowe, durum, ziemniaki, kaszę gryczaną, nie tylko sam ryż. Ilość posiłków obetnę do 5, jak mówisz @stojeden. Można zastąpić ten chleb razowy jakimś innym źródłem, albo wymiennie, mięso z tych dwóch posiłków w jeden. Co do tłuszczy, to włączę olej kokosowy, orzechy, avocado, [...]
nie wiem jak dlugo juz trenujesz ale moim zdanie to przy takiej ilosci serii to duze partie lepiej robic raz w tygodniu a nie wymyslac ze klatka w poniedzialek i piatek.
[...] dwa podkoszulki żeby się wypocić i pomykasz brzuszek i rowerek bez przerwy ,żeby się wypocić,za***isty jest rowerek ,musisz tak długo na nim pomykać aż będziesz mokry jak by ci ktoś na głowę wylał wiadro wody. I pamiętaj brzuszek musisz robić codziennie jak chcesz mieć kaloryfer. Pij jak najmniej wody,Czołowi kulturyści jak się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Co do tematu na złe by mu nie wyszło i w bląd go nie wprowadziłem, nie chce mi sięz tobą kłócić bo nie mam chęci i nie jestem na tak niskim poziomie. Ochłoń stary trochę :-) @edit dobra daruś koniec flamewaru, nie chce robić spamu w dziale, jak chcesz to wyjaśnimy to na PW i po kłopocie. Zmieniony przez - chackudd w dniu 2012-09-14 12:03:41
czyżby chwila refleksji ?
